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Ejercicios para toda la familia en casa

Es esencial no caer en el sedentarismo los días que permanecemos en nuestro hogar

L@s niñ@s derrochan energía están acostumbrados a correr saltar jugar… El tiempo que pasan en casa debemos canalizar su vitalidad de cualquier forma y adaptarnos a la situación. Además el ejercicio ayuda a controlar el estrés por ello es de vital importancia en este momento junto con una alimentación adecuada. Existen múltiples maneras de hacer ejercicio en casa y dedicar un tiempo mínimo media hora diaria a mover el esqueleto. ¿Cómo podemos estimular su movimiento?.

Os mostramos opciones on line y algunos juegos y ejercicios físicos para realizar con l@s peques: Podemos jugar al escondite al boleibol con un globo hacer competencias de quién salta más alto o más rato quién aguanta más a la pata coja. Desde poner música y bailar hasta jugar a la play con Just Dance o conectarse vía youtube a algunos canales específicos. Os recomendamos estos enlaces:

Ejercicio para niños de Andrea Zambrana:

https://www.youtube.com/watch?v=mpNY2c-AFNI

Hip hop que les encanta:

https://www.youtube.com/watch?v=t3qNbSZRzrs

https://www.youtube.com/watch?v=eCsoOVnfSLQ

Y este enlace contiene coreografías fáciles de seguir así todos podréis bailar a la vez y ejercitar el cuerpo de la manera más divertida:

https://www.youtube.com/watch?v=v1YmtdcOMNI

https://www.youtube.com/watch?v=kEiu5GxiPMo

Por otro lado podemos bajar algunas APP’s que nos guían en el ejercicio físico:

Asana Rebel: Está orientada a practicar yoga y hacer ejercicio e intentar perder peso. Se puede adaptar a estos momentos para hacer mantenimiento de paso dejar atrás el estrés. Está disponible para Android e iOS.

8Fit: Incluye numerosas funciones entre ellas sesiones interactivas para hacer actividades deportivas. Muy recomendable para ejercitarse y hacer una rutina familiar estos días. Se pueden llevar a cabo planes de entrenamiento que pueden hacer en cualquier situación y cuenta con menús adaptados a las circunstancias. Disponible para Android e iOS.

Reto 30 días: Esta app permite completar una serie de planes de fitness aptos para cualquier usuario ajustándose por días y perfiles. Para que sea más intuitivo hay vídeos de ejercicios que permiten trabajar cada parte del cuerpo. Y para los que lleven un mejor control planes de entrenamiento personalizados. Para Android e iOS.

Todas ellas se adaptan a la situación de permanecer en casa con gimnasia que se puede realizar en espacios pequeños.

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